中国心血管健康联盟 (中国心血管健康与疾病报告2023)

中国心血管健康联盟 (中国心血管健康与疾病报告2023) 是一份权威的关于中国心血管健康与疾病的报告，它对中国目前的心血管健康状况、相关疾病的流行情况及预防控制措施进行了全面的分析和总结。本报告的发布对于推动中国心血管健康事业的发展，提高公众对心血管健康重要性的认识，具有重要的指导意义。

本报告详细介绍了中国目前心血管健康的整体状况。通过对中国不同地区、不同人群的数据统计和分析，揭示了心血管疾病在中国的普遍性和严重性。报告指出随着人口老龄化和生活方式改变，心血管疾病的发病率逐年增加，成为中国居民健康面临的重要挑战。

报告深入探讨了导致心血管疾病的诱因和危险因素。除了传统的高血压、高血脂等危险因素外，现代社会的压力、不良的饮食习惯、缺乏运动等因素也在加剧心血管疾病的发展。报告提出了加强预防控制措施的重要性，强调通过健康教育、生活方式干预等手段来降低心血管疾病的风险。

报告还对中国心血管健康领域的科研进展和诊疗技术进行了全面的梳理。介绍了一系列国内外最新的心血管疾病诊疗技术和药物治疗进展，为临床医生提供了重要的参考依据。报告呼吁加强心血管健康领域的科研投入，推动心血管医疗技术的创新和提升。

最后，报告提出了关于提升中国心血管健康水平的建议和措施。包括建立健康促进政策、加强医疗资源配置、提高医务人员的专业水平和服务质量等方面。报告强调了全社会共同参与、多部门合作、多层次推进的重要性，号召政府、医疗机构、科研单位和公众共同努力，共同促进中国心血管健康事业的发展。

中国心血管健康联盟发布的《中国心血管健康与疾病报告2023》是一份具有重要意义的报告，它为中国心血管健康事业的发展提供了有力支持，为相关政策制定和实践提供了科学依据。希望通过这份报告的发布，能够引起社会各界对心血管健康问题的高度重视，促进全民健康意识的普及，推动中国心血管健康事业迈向新的发展阶段。

吃什么对心脏有帮助？

1 核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。

美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。

因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。

2 罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。

人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。

如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。

而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。

这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。

鱼类罐头营养成分：（每100克计算）油浸吞拿鱼（过油）脂肪13.7克 卡路里292 盐分440毫克盐水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克 卡路里108 盐分415毫克水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克 卡路里108 盐分稍低于415毫克高脂肪罐头食品：（每100克计算）午餐肉 脂肪31克 卡路里334卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。

此外，水果类罐头也由以前使用糖浆浸制，改用天然果汁浸制。

它的糖分比糖浆浸的少，卡路里也相对要少。

奶类健康罐头食品：（每100毫升）低脂淡奶（脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93）肉类健康罐头食品：（每100克）·水浸吞拿鱼（脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108）·水浸三文鱼（脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174）·蟹肉（脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60）*碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。

*蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。

*水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。

注：带*号的项目一般脂肪含量偏低，只要过水食用，糖及盐分的吸收相对也会减少。

3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益，它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管，而且还有助于血管清洁。

”此外，花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂，具有抗癌和预防心血管疾病的效果。

正是由于白藜芦醇的存在，喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低，这又被称为“法国悖论”。

花生油同橄榄油一样，对预防心血管疾病发挥有效作用，花生油是中国的橄榄油。

克里斯艾森特教授综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。

这一结果显示，花生油膳食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。

4 巧克力 我们最喜欢的食物巧克力，已受到营养师相当的青睐。

因为巧克力或可可中所含的类黄酮（flavonoids）成分能降低罹患心脏疾病的危险，尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。

巧克力或可可的主要成分可可脂（cocoa butter）含有不利于人体健康的大量饱和脂肪，但Francene 博士在二月份的《美国糖尿病协会杂志（Journal of the American Dietetic Association）》中表示，可可脂所含的不饱和脂肪酸充满了能降低低密度脂蛋白（LDL），也就是坏胆固醇的类黄酮，因此它能减少罹患心脏病的危险。

深色巧克力比其它种类巧克力更能提供对人体健康最大的帮助，是因为它含有高浓度对心脏有益的类黄酮。

参考资料：喝紫葡萄汁对心脏有益吃黑色巧克力对心脏有好处花生果,橄榄油等对心脏有好处黑莓对心脏健康很有帮助每周至少吃两次鱼，对心脏有好处

镁元素在人体中起什么作用?缺乏会有什么症状?

镁，是人体不可缺少的矿物质元素之一。

镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，在细胞内它的含量仅次于钾。

镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用。

镁元素的缺乏，必然会对人体健康造成危害。

缺镁易引发心血管疾病：现代医学证实，镁对心脏活动具有重要的调节作用。

它通过对心肌的抑制，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息。

若体内缺镁，会引起供应心脏血液和氧气的动脉痉挛，容易导致心脏聚停而突然死亡。

另外，镁对心血管系统亦有很好的保护作用，它可减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，增加心肌供血量。

而且，镁能在供血骤然受阻时保护心脏免受伤害，从而降低心脏病突发死亡率。

同时，科学家还发现，镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤，提高心血管系统的抗毒作用。

近年来，日本岛根大学的家森幸男教授等人证实，缺镁易致脑中风。

家森教授和我国医学工作者从北京、上海、广州、石家庄、拉萨五个地区进行了流行病学调查，调查对象为50–54岁的健康男女，每个地区选30名，收集他们24小时的尿，分析其中的微量元素，并探讨它们与血压的关系。

结果表明，某一地区被测者尿中的镁含量越低，该地区人群中的高血压、脑中风的发病率越高。

缺镁易诱发痛经：痛经是女性中较为常见的现象。

多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏重要的矿物元素??镁有直接的关系。

国外有关研究结果表明，痛经患者有45％体内的镁水平明显低于正常人，其含量在平均值以下。

研究者认为：镁是人体细胞内第二重要阳离子，具有许多特殊功能。

镁不但能激活体内多种酶、调节神经功能、维持核酸结构的稳定、参与蛋白质合成、调节体温，另外还能影响人的情绪。

镁缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加粽偶に氐姆置冢

心脏突然抽痛不敢呼吸

现代人由于生活方式、饮食习惯的改变，以及环境污染的加剧，人体出现机能退化。

人们承受着社会、工作、生活等各方面压力，透支生命和健康，身体处于“亚健康”状态，容易出现一些不正常现象。

吸烟、高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖或有家族史等,是导致冠心病的危险因素。

近年来，由于环境污染、饮食结构的改变和生活节奏的加快，本来属于老年人的冠心病，发病年龄提前，发病有年轻化的趋势。

这是一个令人可怕的事实。

. 越来越多的年轻人，因为“心悸胸闷头晕甚至心前区痛心律不齐”等情况，到医院心脏科就诊，在检查心电图时候，会出现异常的表现。

但是这些人中，绝大部分没有器质性心脏病。

这些年轻人表现出的症状，往往是因为生活或工作中压力大引发的心理紊乱，属于心脏“神经官能症”的范畴。

也就是说：不是真正的心脏病，只是属于出现“心脏病前期的一些表现”。

怎么看待这个问题呢？西医在检查身体的时候，是检查客观指标，当客观指标没有改变的时候，他就说没有病。

西医看“病” ， 治疗疾病喜欢看指标，反复检查找原因，检查费花了不少，人已经折腾半死。

其实，在真正的器质性改变之前，有一个漫长的从量变到质变的过程。

在量变积累过程中，当检查客观指标有一些改变，西医就告诉有“病”了。

当真正把“帽子”给你戴上了，你要再想去掉这个“帽子”可就不容易了。

所以，专家建议，到医院看病只是注意健康的一个方面，自己随时注意身体感觉的变化，也是非常重要的一个方面。

不要只相信医生，首先应该相信自己的感觉。

当觉得有点不舒服的时候，就应该及时地请有经验的中医来调整。

如何找出潜在背后的病因，并且加以治疗才是重点。

身体不正常都有其不同的病因及处理方式。

中医怎么看待疾病的呢？中医研究的是人的生命规律。

临床表现出的“心悸胸闷头晕”症状，中医会分析你是什么原因造成的。

如果是肝阳上亢的话，就得用育阴潜阳的办法，就是让你的阴阳平衡起来，让往上走的阳气能够降下来，从而达到治疗的目的。

中医生用中药进行调理，你的情况马上会得到好转。

总之，在中医这儿就要因人施治了。

中医会根据人不同的发病、不同的状态，把望、闻、问、切四诊结合起来，加以调整。

中医不把“心悸胸闷头晕”做为一个病症来治疗，认为它是一种现象，而产生这种现象的原因是不同的，找对了根源，中医治疗疾病更有效 。

著名心血管领域专家胡大一教授指出： “尽管科学在不断发展，我们也研发出越来越多的新技术、新产品对抗心血管疾病，但这些先进技术成本很高，无法在许多欠发达国家推广应用。

即使发达国家，在用先进医学技术治疗心血管疾病的过程中也付出了高昂的代价，因为再先进的技术和药品都并没有减少发病死亡率，都是一种结果的延缓，对患者是痛苦，对社会是负担。

” 胡教授指出： “10个心肌梗死，有9个是可被预测；6个心肌梗死，5个是可被预防的。

” 而日益增多的循证医学证据表明，通过采取简易可行、价廉和有效的措施如保持健康生活方式，控制主要的心血管危险因素（不健康饮食、缺乏运动和吸烟）可预防心肌梗死和脑卒中，可显著减少心血管疾病的危险。

我们必须早日有的放矢地改变不健康的生活习惯，不仅可尽早降低日后发生心血管病的几率,更可以节省不必要的医疗开支，减少疾病的痛苦和患者家庭的负担。

世界卫生组织指出：预防心血管病等慢性病，是一项至关重要的投资。

我国医学专家洪昭光教授说过：“花一快钱预防，可以节约8.59元的治疗费用，可以节约100元的抢救费用。

” 预防心血管病，是攸关性命的极其重要事情。

胡大一教授强调说：“现在我国每13秒钟就有一个人死于心血管疾病；未来心血管疾病还要夺取多少人的生命，缩短多少人的生命，完全取决于我们现在的反应和行动，改变心血管疾病这一灾难性的全球流行的主动权在我们手中。

无论是公众还是医务工作者，都要把健康教育、健康促进、健康的维护和基本的预防作为自己的责任。

” 祝你健康