中国心血管健康与疾病报告2021 (China Cardiovascular Health and Disease Report 2021) 是对中国心血管领域的一次全面评估,从预防、治疗到管理,对心血管疾病进行了深入分析。该报告的发布对于提高公众对心血管健康的认知,推动政府和社会关注心血管健康问题具有重要意义。
中国是一个人口众多的国家,心血管疾病一直是该国主要的健康挑战之一。通过对心血管健康和疾病的全面报告,可以更好地了解该领域的现状,为政府决策和公众健康教育提供科学依据。报告中可能包括了心血管疾病的流行病学数据、风险因素、预防措施和治疗方法等内容。
中国心血管健康与疾病报告2021可能还涉及到心血管病患者的生活质量、就医服务、医疗资源分布等方面的问题。通过对这些问题的分析,可以发现现存的问题和不足,为未来改进医疗体系和提高心血管疾病患者生活质量提供建议和指导。
中国心血管健康与疾病报告2021对于大众的健康教育也具有重要意义。通过向社会公布这些数据和信息,可以提高人们对心血管健康的认知水平,促进健康生活方式的普及,从而降低心血管疾病的发病率和死亡率。
中国心血管健康与疾病报告2021对于了解中国心血管领域的现状、改善医疗服务质量、提高公众健康意识等方面都有积极的作用。希望通过这份报告的发布,能够引起社会各界的关注,共同努力促进中国心血管健康事业的发展。
免疫、健康与疾病的关系
应该是这样!
免疫力低下了,抵抗力差了,
病毒细菌容易入侵,也容易感染,某些疾病症状就表现出来了
吃什么对心脏有帮助?
1 核桃: 研究人员强调,在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。
研究人员认为,对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说,含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。
美国营养协会的巴提尔博士说,吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。
因为核桃吃起来很方便,可以生吃、烤熟了吃,也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。
2 罐头产品:随着时代的改变,人们越来越追求健康,罐头产品也随着这个需求在改变。
人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。
如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。
而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼,就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。
这些鱼类用罐头形式包装,由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类,其制作过程既先进又健康。
鱼类罐头营养成分:(每100克计算)油浸吞拿鱼(过油)脂肪13.7克 卡路里292 盐分440毫克盐水浸吞拿鱼(过水)脂肪2.2克 卡路里108 盐分415毫克水浸吞拿鱼(过水)脂肪2.2克 卡路里108 盐分稍低于415毫克高脂肪罐头食品:(每100克计算)午餐肉 脂肪31克 卡路里334卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209油浸吞拿鱼(过油) 脂肪13.7克 卡路里292水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低,这非常有利于人体健康。
此外,水果类罐头也由以前使用糖浆浸制,改用天然果汁浸制。
它的糖分比糖浆浸的少,卡路里也相对要少。
奶类健康罐头食品:(每100毫升)低脂淡奶(脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93)肉类健康罐头食品:(每100克)·水浸吞拿鱼(脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108)·水浸三文鱼(脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174)·蟹肉(脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60)*碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。
*蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。
*水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。
注:带*号的项目一般脂肪含量偏低,只要过水食用,糖及盐分的吸收相对也会减少。
3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益,它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管,而且还有助于血管清洁。
”此外,花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂,具有抗癌和预防心血管疾病的效果。
正是由于白藜芦醇的存在,喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低,这又被称为“法国悖论”。
花生油同橄榄油一样,对预防心血管疾病发挥有效作用,花生油是中国的橄榄油。
克里斯艾森特教授综合评价认为,食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低25%,食用花生油及花生制品可降低21%。
这一结果显示,花生油膳食、花生加花生酱膳食,几乎同橄榄油膳食一样,在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。
4 巧克力 我们最喜欢的食物巧克力,已受到营养师相当的青睐。
因为巧克力或可可中所含的类黄酮(flavonoids)成分能降低罹患心脏疾病的危险,尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。
巧克力或可可的主要成分可可脂(cocoa butter)含有不利于人体健康的大量饱和脂肪,但Francene 博士在二月份的《美国糖尿病协会杂志(Journal of the American Dietetic Association)》中表示,可可脂所含的不饱和脂肪酸充满了能降低低密度脂蛋白(LDL),也就是坏胆固醇的类黄酮,因此它能减少罹患心脏病的危险。
深色巧克力比其它种类巧克力更能提供对人体健康最大的帮助,是因为它含有高浓度对心脏有益的类黄酮。
参考资料:喝紫葡萄汁对心脏有益吃黑色巧克力对心脏有好处花生果,橄榄油等对心脏有好处黑莓对心脏健康很有帮助每周至少吃两次鱼,对心脏有好处
抽烟有害吗?
吸烟的害处很多,它不但吞噬吸咽者的健康和生命,还会污染空气,危害他人。
一 、肺部疾病:香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。
焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%,这是一个触目惊心的数字。
二、心血管疾病:香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的高血压等疾病。
吸烟使冠状动脉血管收缩,使供备量减少或阻塞,造成心肌梗塞。
吸烟可肾上腺素增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症,呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
三、吸烟致癌:研究发现,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,从而导致癌症和许多慢性病。
最近,英国牛津提德克里夫医院对 3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论,结果显示,肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。
为什么吸烟的人容易感冒,是因为人体的淋巴细胞活性降低,导致癌症。
鉴于吸烟致烟致癌的三大因素,戒烟要越早越好。
四、 吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。
吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。
孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。
吸烟使牙齿变黄容易口臭。
吸烟害人害已,被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。
为了你和家人的健康,不让自已成为烟的奴隶,应尽早戒烟。
五、 吸烟对智力的危害。
吸烟可使人的注意力受到影响。
有人认为,吸烟可以提神,消除疲劳、触发灵感,这都是毫无科学道理的。
实验证明,吸烟严重影响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。
吸烟有百害而无一利,中国53%的儿童被动吸烟,危害更大,容易患肺炎,支气管炎,重症哮喘和其它疾病。
如果目前吸烟的情况持续下去,儿童的智力发育、吸烟的家庭,个人将会付出极大的代价。
常见问题FAQ
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