中国心血管健康联盟 (中国心血管健康与疾病报告2021)

中国心血管健康联盟 (中国心血管健康与疾病报告2021) 是一份关于中国心血管健康状况的专题报告，旨在全面了解中国人群的心血管健康现状并提出相应的健康干预及预防措施。这份报告在当前全球心血管疾病不断增多的背景下，对提高公众对心血管健康的认识以及预防心血管疾病具有积极的意义。

中国心血管健康联盟的成立本身就是对心血管健康问题的重视。心血管疾病一直是全球范围内最主要的致死原因之一，而中国作为世界人口最多的国家，其心血管健康问题更是严峻。通过组建心血管健康联盟，集结专家学者、医疗机构、社会团体等多方力量，共同关注、研究与改善中国心血管健康状况，有望有效推动心血管疾病防控工作。

中国心血管健康与疾病报告2021着眼于全面的数据分析。在现代社会，大数据已成为决策的重要依据，尤其在医疗领域。通过对中国心血管健康数据的收集、整理和分析，这份报告能够揭示当前中国人群心血管健康的普遍情况、趋势和规律，为未来的心血管疾病防控提供科学依据。

第三，中国心血管健康与疾病报告2021对心血管疾病的管理和预防提出相关建议。在了解了中国心血管健康状况的基础上，报告指出了当前存在的问题和挑战，并提出了针对性的解决方案。这些建议涵盖了从公共卫生政策到个体生活方式的多个方面，是一份具有实际操作性的指导文件。

最后，中国心血管健康联盟及其报告的意义还在于它的宣传和教育作用。通过向公众广泛传播有关心血管健康的知识，提高人们对心血管疾病的认识和警惕，有助于预防心血管疾病的发生。同时，也能促进社会各界对心血管健康问题的关注，推动形成全社会共同参与的心血管健康保护网络。

吃什么对心脏有帮助？

1 核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。

美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。

因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。

2 罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。

人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。

如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。

而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。

这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。

鱼类罐头营养成分：（每100克计算）油浸吞拿鱼（过油）脂肪13.7克 卡路里292 盐分440毫克盐水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克 卡路里108 盐分415毫克水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克 卡路里108 盐分稍低于415毫克高脂肪罐头食品：（每100克计算）午餐肉 脂肪31克 卡路里334卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。

此外，水果类罐头也由以前使用糖浆浸制，改用天然果汁浸制。

它的糖分比糖浆浸的少，卡路里也相对要少。

奶类健康罐头食品：（每100毫升）低脂淡奶（脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93）肉类健康罐头食品：（每100克）·水浸吞拿鱼（脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108）·水浸三文鱼（脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174）·蟹肉（脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60）*碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。

*蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。

*水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。

注：带*号的项目一般脂肪含量偏低，只要过水食用，糖及盐分的吸收相对也会减少。

3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益，它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管，而且还有助于血管清洁。

”此外，花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂，具有抗癌和预防心血管疾病的效果。

正是由于白藜芦醇的存在，喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低，这又被称为“法国悖论”。

花生油同橄榄油一样，对预防心血管疾病发挥有效作用，花生油是中国的橄榄油。

克里斯艾森特教授综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。

这一结果显示，花生油膳食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。

4 巧克力 我们最喜欢的食物巧克力，已受到营养师相当的青睐。

因为巧克力或可可中所含的类黄酮（flavonoids）成分能降低罹患心脏疾病的危险，尤其是深色巧克力或纯的黑巧克力。

巧克力或可可的主要成分可可脂（cocoa butter）含有不利于人体健康的大量饱和脂肪，但Francene 博士在二月份的《美国糖尿病协会杂志（Journal of the American Dietetic Association）》中表示，可可脂所含的不饱和脂肪酸充满了能降低低密度脂蛋白（LDL），也就是坏胆固醇的类黄酮，因此它能减少罹患心脏病的危险。

深色巧克力比其它种类巧克力更能提供对人体健康最大的帮助，是因为它含有高浓度对心脏有益的类黄酮。

参考资料：喝紫葡萄汁对心脏有益吃黑色巧克力对心脏有好处花生果,橄榄油等对心脏有好处黑莓对心脏健康很有帮助每周至少吃两次鱼，对心脏有好处

献血对健康真的有益吗

我觉得不是那么有益，再怎么说都是自己的身体造出来的，那就肯定要消耗身体的很多养分，细胞，能量等等。

虽说自己会长出来，但必须要补充好多能量啊，而且会损耗自己的免疫系统；所以我觉得正常的成年人应该每年最多献血一次就够了，

全国高血压日的来历?

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。

1998年，我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，在农村居首位。

全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万～600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。

而脑卒中的主要危险因素是高血压。

同时，血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。

由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。