白天长期在灯光下工作：潜在健康风险和预防措施 (白天长期在灯光下的危害)

引言

随着办公技术和环境光照的不断发展，现代员工越来越多地暴露在人造光线下。虽然人造光线可以延长工作时间并提高生产率，但长期在灯光下工作可能会对健康产生许多潜在风险。

潜在健康风险

1. 视力问题

长时间暴露在明亮的人造光线下会给眼睛造成额外压力，导致视力疲劳、眼睛干涩和头痛。蓝光（一种存在于 LED 灯和其他电子设备中的光谱）可能会损害视网膜组织，增加患黄斑变性等眼部疾病的风险。

2. 睡眠问题

人造光线会抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种控制睡眠周期的激素。长时间暴露在光线下会扰乱身体的自然睡眠-觉醒周期，导致失眠、早醒和睡眠质量差。

3. 生物钟紊乱

人造光线也会干扰身体的生物钟，调节清醒和睡眠的内部时钟。这会导致昼夜节律紊乱，这与心脏病、糖尿病和肥胖等多种健康问题有关。

4. 认知功能受损

一些研究表明，长期暴露在蓝光下会损害认知功能，包括记忆力、注意力和处理速度。

5. 皮肤癌

紫外线 (UV) 辐射已知会导致皮肤癌。虽然人造光线通常

灯光频闪对人的健康有什么危害？

灯光频闪是指光源在短时间内（一般小于20毫秒）不断变换亮度的现象。

这种灯光的存在可能会对人的健康产生危害，下面就来具体介绍：1. 视觉方面的危害。

当人眼睛长时间暴露在频繁闪烁的灯光下时，可能会出现眼疲劳、眼干涩、视力模糊等问题。

如果情况持续时间较长，可能会加重眼疾的发生风险。

2. 神经系统方面的危害。

长时间暴露在频闪灯光中，可能会影响人的神经系统。

频闪灯光使大脑感知到频繁的亮度变化，而大脑需要在短时间内迅速做出反应，从而增加了神经负担，导致头痛、胸闷等不适感或者慢性疾病的发生风险增加。

3. 心理方面的危害。

频闪灯光还可能对心理造成负面影响。

强烈的灯光闪烁会让人的情绪受到影响，容易产生焦虑、紧张等不良情绪。

特别是对某些容易产生抵触情绪的人，频繁闪烁的灯光可能会引发心理上的不适。

4. 健康方面的危害。

近期发表的一项研究表明，长期处于频闪灯光下，可能会增加患癫痫病的风险，这种疾病可能导致头晕、昏厥等严重后果。

此外，也有研究指出，频闪灯光还可能与失眠、视网膜病变等健康问题相关。

综上所述，频闪灯光对人的健康可能带来多方面的危害，建议大家尽量避免长时间暴露在此类灯光下。

如果无法避免，可以尝试使用LED灯、荧光灯等其他类型的灯光，同时也可以戴上护眼镜，保护自己的视力和健康。

长期在灯光下工作，特别是用电脑对身体有什么弊处？

应该是和你长时间用电脑有关系的。

一是对身体健康的直接影响 :电脑显示器伴有辐射与电磁波 ,长期使用会伤害人们的眼睛 ,诱发一些眼病 ,如青光眼等；长期击键会对手指和上肢不利 ;操作电脑时 ,体形和全身难得有变化 ,高速、单一、重复的操作 ,持久的强迫体位 ,容易导致肌肉骨骼系统的疾患。

计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部等。

二是电脑微波对身体的危害 :电脑的低能量的 X射线和低频电磁辐射 ,容易引起人们中枢神经失调。

英国一项办公室电磁波研究证实 ,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场 ,会导致 719种病症 ,包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。

对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常 ,出现痛经、经期延长等症状 ,少数妇女还发生早产或流产 ,孕妇每周使用20小时以上电脑 ,其流产发生率增加80%以上 ,同时 ,还能导致胎儿畸形。

三是增加精神和心理压力 :操作电脑过程中注意力高度集中 ,眼、手指快速频繁运动 ,使生理、心理过度重负 ,从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降 ,甚至会诱发一些精神方面的疾病。

这种人易丧失自信 ,内心时常紧张、烦躁、焦虑不安 ,最终导 致身心疲惫。

四是导致网络综合征 :长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览 ,会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调 ,严重者发展成为网络综合征 ,该病症的典型表现为 :情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人、饮酒和滥用药物等。

五是电脑散发的气体危害呼吸系统 :电脑、激光打印机等设备会释放有害人体健康的臭氧 ,不仅有毒 ,而且可造成某些人呼吸困难 ,对于那些哮喘病和过敏症患者来说 ,情况就更为严重了。

另外 ,较长时间呆在臭氧气体浓度较高的地方 ,还会导致肺部发生病变。

电脑是一项划时代的发明，它给人们带来了工作、学习、生活上的种种方便，但随之也带来了忧虑，人们或多或少地担心长期从事电脑工作对身体健康的影响，如电脑辐射会不会对人体产生损伤。

年轻女性和孕妇更是害怕因此而影响生育或对胎儿不利。

其实，电脑在工作时确实会形成微弱的电磁场，但长期接触是否会致癌或对人体有害还尚有定论。

有一些学者认为，这种电磁场可能致癌。

电脑所造成的电磁场是散射性的电脑操作员除自己的电脑之外，还会受到周围其他电脑的影响。

据美国的一份研究报告显示，怀孕妇女若每周在电脑前工作超过20个小时，她在前三个月流产的朵率是其他人的2倍。

因此，孕妇在怀孕期间应避免接近电脑。

此外，彩色电脑的电磁场是黑白电脑的3-4倍。

那么，电脑对人体可能造成的危害到底有多大呢？ 国内外的新闻媒体曾多次报道电脑荧光屏导致工作人员发生流产、畸胎、面部皮疹、白内障及光敏癫痫等症，但经过流行统计分析不能证实这种结论，世界卫生组织专家小组也持这种意见。

同时，有关监测结果也表明，电脑或电视荧光屏产生的X光线、紫外线、红外线、超低频、静电场和声辐射都在允许范围之内。

不过，电脑显示屏引起视觉疲劳倒是一件值得注意的事情，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。

另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者自律神经失调、忧郁症等。

专家指出，合理的膳食有助于防止电脑操作人员患上“电脑病”。

主要是早晚应吃好，保证有充足的营养和热量来维持旺盛的精力；中餐宜多食蛋白质高的食物；晚餐则清淡些，多吃些含纤维素高的食物，还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其他眼部疾病。

您可以在电脑前放上几个香蕉因为香蕉中含有大量的钾钾可以有效地缓解眼睛的疲劳、干涩、疼痛、模糊。

还要多吃水果，补充水分！电脑的辐射性也很大，这就需要您给电脑罩上安全罩，不管怎么说都是会有效果的。

长期在强光下工作对身体和皮肤有伤害吗？

有伤害。由于目前社会的发展造成很多光污染。都市光，主要是工作光，生活光，还有幕墙光，一般情况下，像一些酒吧之类的都会产生光污染。这些都市光长期接触，对视网膜等都有危害，食欲不振啊，头晕等，加上工作需要长期接触，所以，平时多吃些水果蔬菜，注意一下，去查查怎么保养。

日光灯中也有一定波段的红外线和紫外线。所以也会使皮肤中的黑色素增加，使皮肤变黑。另外强光对眼睛也有刺激，容易使眼睛疲劳、干涩、流眼泪等。如果是夏天，当然对人体的皮肤也有不良影响，如果是在冬天，那对身体就影响不大了。

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光污染是继废气、废水、废渣和噪声等污染之后的一种新的环境污染源，主要包括白亮污染、人工白昼污染和彩光污染。光污染正在威胁着人们的健康。

在日常生活中，人们常见的光污染的状况多为由镜面建筑反光所导致的行人和司机的眩晕感，以及夜晚不合理灯光给人体造成的不适感。

基本定义：

1、过量的光辐射对人类生活和生产环境造成不良影响的现象。包括可见光、红外线和紫光污染

外线造成的污染。

2、影响光学望远镜所能检测到的最暗天体极限的因素之一。通常指天文台上空的大气辉光、黄道光和银河系背景光、城市夜天光等使星空背景变亮的效应。

光污染问题最早于二十世纪三十年代由国际天文界提出，他们认为光污染是城市室外照明使天空发亮造成对天文观测的负面的影响。后来英美等国称之为“干扰光”，在日本则称为“光害”。

主要危害

光污染人类健康

1.损害眼睛

近视与环境有关，人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有发觉身边潜在的威胁—燥光污染，正严重损害着人们的眼睛。

让人们越来越懂得环境对人类生存健康的重要性。人们关注水污染、大气污染、噪声污染等，并采取措施大力整治，但对燥光污染却重视不够。其后果就是各种眼疾，特别是近视比率迅速攀升。据统计，我国高中生近视率达60%以上，居世界第二位。

长时间受强光刺激，会导致视网膜水肿、模糊，严重的会破坏视网膜上的感光细胞，甚至使视力受到影响。“光照越强，时间越长，对眼睛的刺激就越大。”建筑物的玻璃幕墙就像一面巨大的镜子，反射光进入高速行驶的汽车内，会造成人突发性暂时失明和视力错觉，易导致交通事故的发生。

为此，中国每年都要投入大量资金和人力用于对付近视，见效却不大，原因就是没有从改善视觉环境这个根本入手。有关卫生专家认为，视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

据有关专家介绍，视觉环境中的燥光污染大致可分为三种：一是室外视环境污染，如建筑物外墙；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。

随着城市建设的发展和科学技术的进步，日常生活中的建筑和室内装修采用镜面、瓷砖和白粉墙日益增多，近距离读写使用的书簿纸张越来越光滑，人们几乎把自己置身于一个“强光弱色”的“人造视环境”中。

据科学测定：一般白粉墙的光反射系数为60%~80%，镜面玻璃的光反射系数为82%~88%，特别光滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，比草地、森林或毛面装饰物面高10倍左右，这个数值大大超过了人体所能承受的生理适应范围，构成了现代新的污染源。

经研究表明，燥光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，引起视疲劳和视力下降。

据有关卫生部门对数十个歌舞厅激光设备所做的调查和测定表明，绝大多数歌舞厅的激光辐射压已超过极限值。这种高密集的热性光束通过眼睛晶状体再集中于视网膜时，其聚光点的温度可达到摄氏70度，这对眼睛和脑神经十分有害。

它不但可导致人的视力受损，还会使人出现头痛头晕、出冷汗、神经衰弱、失眠等大脑中枢神经系统的病症。

2.诱发癌症

多个研究指出，夜班工作与乳腺癌和前列腺癌发病率的增加具有相关性。2001年美国《国家癌症研究所学报》发表文章称，西雅图一家癌症研究中心对1606名妇女调查后发现，夜班妇女患乳腺癌的概率比常人高60%；上夜班时间越长，患病可能性越大。2008年《国际生物钟学》杂志的报道证实了这一说法。

科学家对以色列147个社区调查发现后，发现光污染越严重的地方，妇女罹患乳腺癌的几率大大增加。原因可能是非自然光抑制了人体的免疫系统，影响激素的产生，内分泌平衡遭破坏而导致癌变。

3.产生不利情绪

光害可能会引起头痛，疲劳，性能力下降，增加压力和焦虑。动物模型研究已证明，当光线不可避免时，会对情绪产生不利影响和焦虑。

科学家最新研究表明，彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。要是人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕、性欲减退、阳痿、月经不调、神经衰弱等身心方面的病症。

视觉环境已经严重威胁到人类的健康生活和工作效率，每年给人们造成大量损失。为此，关注视觉污染，改善视觉环境，已经刻不容缓。

光污染生态问题

光污染影响了动物的自然生活规律，受影响的动物昼夜不分，使得其活动能力出现问题。此外，其辨位能力、竞争能力、交流能力及心理皆会受到影响，更甚的是猎食者与猎物的位置互调。

有研究指出光污染使得湖里的浮游生物的生存受到威胁，如水蚤，因为光害会帮助藻类繁殖，制造赤潮，结果杀死了湖里的浮游生物及污染水质。

光污染还会破坏植物体内的生物钟节律，有碍其生长，导致其茎或叶变色，甚至枯死；对植物花芽的形成造成影响，并会影响植物休眠和冬芽的形成。

光污染亦可在其他方面影响生态平衡。例如，人工白昼还可伤害昆虫和鸟类，因为强光可破坏夜间活动昆虫的正常繁殖过程。同时，昆虫和鸟类可被强光周围的高温烧死。

鳞翅类学者及昆虫学者指出夜里的强光影响了飞蛾及其他夜行昆虫的辨别方向的能力。这使得那些依靠夜行昆虫来传播花粉的花因为得不到协助而难以繁衍，结果可能导致某些种类的植物在地球上消失，并在长远而言破坏了整个生态环境。

候鸟亦会因为光污染影响而迷失方向。据美国鱼类及野生动物部门推测，每年受到光污染影响而死亡的鸟类达至四至五百万，甚至更多。因此，志愿人士成立了关注致命光线计划，并与加拿大多伦多及其他城市合作在候鸟迁移期间尽量关掉不必要的光源以减少其死亡率。

此外，刚孵化的海龟亦会因为光污染的影响而死亡。这是因为它们在由巢穴步向海滩时受到光害的影响而迷失方向，结果因不能到达合适的生存环境而死亡。年轻的海鸟亦会受到光污染的影响使它们在由巢穴飞至大海时迷失方向。

夜蛙及蝾螈亦会受到光污染影响。因为它们是夜行动物，它们会在没有光照时活动，然而光害使他们的活动时间推迟，令其活动及交配的时间变短。