安神良方：用正能量对抗失眠，享受安稳的睡眠 (安神的方剂有哪些)

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活。它会导致白天嗜睡、注意力不集中和记忆力下降等问题。长期失眠还会增加患心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险。

治疗失眠的方法有很多，但最有效的方法是使用正能量。正能量可以帮助我们放松身心，平静思想，从而促进睡眠。

对抗失眠的正能量技巧

• 深呼吸：深呼吸有助于放松身心，平静思想。深吸气并缓慢呼气，重复 10 次。
• 渐进式肌肉放松：渐进式肌肉放松是一种逐步放松身体各个部位的技术。从脚趾开始，绷紧肌肉 5 秒，然后放松 10 秒。重复这一过程，直到身体所有部位都放松下来。
• 冥想：冥想可以帮助清空思绪，促进放松。找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于你的呼吸。如果你的思绪开始游走，请温柔地将它们拉回到你的呼吸上。
• 正念：正念是一种专注于当下的技术。当你感到压力或焦虑时，可以专注于你的呼吸、身体感觉或周围环境。这有助于让你保持冷静和专注。
• 感恩日记：写感恩日记可以帮助你专注于积极的事物，减少压力和焦虑。每天晚上，写下三件你感恩的事情。

安神的方剂

除了正能量技巧外，还有一些安神的方剂可以帮助促进睡眠：

• 缬草根：缬草根是一种广泛用于治疗失眠的草药。它具有镇静和放松的作用，可以帮助人们入睡并保持睡眠。
• 洋

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镇静、养心、提高记忆力，这4种安神中成药，失眠患者一定要知道

#谣零零计划# 柏子养心丸组方为炙黄芪、党参、当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、制远志、醋五味子、肉桂、茯苓、半夏曲、朱砂、炙甘草。

方中炙黄芪甘温，补气升阳，党参益气生血，二药相合为君药。

当归、川芎补血活血，当归合黄芪为补血要方，柏子仁养心血、安心神，共为臣药。

酸枣仁益肝养血安神，远志宣通心气益智，五味子滋肾敛阴宁心，肉桂温肾运营通脉，茯苓健脾安神，半夏曲和胃袪痰,朱砂镇心定惊，以上药物调摄心肾，健脾和胃，安定神志，共为佐药。

炙甘草调和诸药，为使药。

全方补气、养血、安神。

用于由于心气虚寒，心神失养所致心悸易惊，失眠，多梦，健忘，神疲乏力，或肢冷畏寒，舌淡苔白，脉细弱或结或代；因心气虚寒，心失温养所致的少寐多梦，易醒难眠，心慌气短，精神恍惚，自汗，肢冷，舌淡脉细弱。

现代药理学研究证实，柏子养心丸具有镇静和抗惊厥作用，可减少自主活动时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量，并能对抗士的宁所致的惊厥反应。

适用于心律失常、神经衰弱的辅助治疗。

服药期间应注意保持精神舒畅，劳逸适度，不宜饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮品，宜饭后服用。

柏子养心丸含有朱砂，不可过量、久用，不可与溴化物、碘化物同服。

乌灵胶囊主要成分为乌灵菌粉，乌灵菌为乌灵参提取物，为炭角菌科真菌里柄炭角的菌株，功专补肾填精、养心安神，主治心肾不交所致失眠、健忘。

具有补肾健脑，养心安神之功效。

用于因心肾不交所致的失眠、心烦、健忘、神疲乏力、耳鸣、心悸。

现代药理学研究证实，乌灵胶囊具有镇静作用，能降低自发活动的次数，缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，增强安眠药的催眠作用。

增加脑组织对谷氨酸和γ-氨基丁酸的摄取量，提高γ-氨基丁酸受体的结合活性。

此外，乌灵胶囊还具有抗抑郁作用，对急性束缚应激行为和生理反应具有调节作用，能改善卒中后抑郁所致的学习记忆障碍，增加海马神经再生，改善抑郁症状。

适用于神经衰弱、抑郁症所致失眠的辅助治疗。

乌灵胶囊偶见严重腹泻、食欲减退、恶心、胃胀等不良反应。

枣仁安神颗粒组方为炒酸枣仁、醋五味子、丹参。

方中酸枣仁味酸，甘平，补心血，养肝血，宁心安神，敛汗，为君药。

五味子益气生津，补肾宁心，敛汗，为臣药。

丹参养血活血，除烦安神，为佐药。

全方养血安神。

用于因心血不足，心失所养所致的失眠多梦，健忘，心悸不宁，气短懒言，记忆力减退，头晕，面色少华，舌淡红，苔薄，脉细弱；神经衰弱见上述证候者。

现代药理学研究证实，枣仁安神颗粒具有镇静和抗惊厥作用，可减少自发活动次数，延长睡眠时间，延长惊厥发作潜伏期及死亡时间。

胃酸过多者慎用，服药期间不宜服用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

天王补心丸组方为地黄、天冬、麦冬、炒酸枣仁、柏子仁、当归、党参、五味子、茯苓、制远志、石菖蒲、玄参、丹参、朱砂、桔梗、甘草。

方中重用地黄滋阴养血为君药。

天冬、麦冬滋阴清热；酸枣仁、柏子仁养心安神；当归补血润燥共为臣药。

党参补气；五味子补气养阴，宁心安神；茯苓、远志、石菖蒲宁心安神，交通心肾；玄参滋阴降火，以制虚火上炎；丹参活血祛瘀，凉血安神，补而不滞；朱砂镇心安神，兼治其标，共为佐药。

桔梗载药上行；甘草调和诸药，共为使药。

全方滋阴养血、补心安神。

用于因心肾阴虚、心失所养所致的心悸气短、舌红少苔、脉细数或结代；病毒性心肌炎、冠心病、心律失常、原发性高血压及甲状腺功能亢进见上述证侯者；因阴虚血少，心神失养所致的心悸、失眠多梦、健忘、舌红少苔、脉细数；神经官能症、更年期综合征、老年性记忆力减退见上述证候者。

现代药理学研究证实，天王补心丸能减少自主活动次数，与其他安眠药有协同作用，缩短睡眠潜伏期，减少觉醒时间，延长睡眠总时间，还能改善学习记忆障碍和记忆巩固障碍。

天王补心丸含有朱砂，不宜长期服用。

治失眠的中药有哪些 治疗失眠的小偏方

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治失眠的中药有哪些

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、珍珠母

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、合欢皮

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、首乌藤

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、龙骨

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、延胡索

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

10、琥珀

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

治疗失眠的小偏方

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

家有失眠的人，哪些”安神汤”多喝能够放松身心助睡眠呢？

大家好，人虽然累了一天，若是晚上可以安心的睡一个好觉，那么第二天还是可以精神头十足，但是，如果晚上经常失眠多梦，那么早上起来，精神会很差，久而久之，身体会出现了很多种疾病，那么如何帮助其解决？其实，简单又实用的安神汤就可以帮助我们缓解。

第一个，是甘草小麦红枣汤，我们所需要的食材，油红枣五个，小麦，30到40克，以及，甘草十克左右，做法，是将这几种食材，洗干净备用，然后，将几种食材一起放在锅中，加入适量的清水，一般，这些食物，大约加上，两到三碗水，大火烧开后，再小火慢煮，直到了变成一碗汤即可。它的功效，想要达到改善睡眠的作用，这个汤，一般一天要饮用三次，不仅可以改善睡眠，还可以起到，生血和补血的作用，健脑安神，增强了体内代谢。

第二个，是银耳莲子桂花汤所需要的食材，有银耳，莲子，桂花适量。做法，莲子要去掉莲子心，再用水去泡发，银耳也放入温水中，再将其清洗干净，这两者放在盘子中备用。首先，要将银耳和莲子煮熟，在锅中，加入桂花，煮沸之后，再将之前蒸好的莲子和银耳放进去，加上两到三碗水，也可以适当的放一些冰糖，然后将其煮成一碗粥就可以食用了。它的功效，具有滋阴润肺，对于失眠多梦的人来说，是一碗非常好的粥片，尤其是对于那些肺部不好的患者，一般，心肺不好的人睡眠也不好，来上这么一碗，可以起到改善睡眠质量的作用。

睡眠一直都是我们健康的大事，一定要多多重视，好了，今天的内容就分享到这里，关注我，了解更多健康知识。