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  • 能量平衡与慢性疾病:了解潜在的联系 (能量平衡与慢跑的关系)

    能量平衡是人體攝取與消耗能量之間的關係。當能量攝取等於消耗時,即達到能量平衡。當能量攝取超過消耗時,會導致能量過剩,而當能量攝取不足時,則會導致能量不足。

    能量過剩與慢性疾病

    能量過剩會導致體重增加,而過重或肥胖是許多慢性疾病的危險因子,包括:

    • 心血管疾病
    • 2 型糖尿病
    • 某些癌症
    • 非酒精性脂肪肝病
    • 骨關節炎

    能量過剩會導致肥胖的原因有很多,包括:

    • 飲食中加工食品和含糖飲料過多
    • 久坐不動的生活方式
    • 激素失衡
    • 遺傳因素

    能量不足與慢性疾病

    能量不足也會導致健康問題,包括:

    • 營養不良
    • 免疫力低下
    • 疲勞
    • 厭食

    能量不足的原因可能包括:

    • 飲食失調
    • 慢性疾病
    • 過度運動

    維持能量平衡

    維持能量平衡對於預防慢性疾病至關重要。以下是一些維持能量平衡的技巧:

    • 攝取健康飲食:選擇富含水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白質的飲食。這些食物富含營養,卻熱量較低。
    • 限制加工食品和含糖飲料:這些食物熱量高,營養價值低。
    • 定期運動:運動可以幫助燃燒卡路里並建立肌肉量。肌肉量增加有助於提高新陳代謝。
    • 充足睡眠:睡眠不足會導致荷爾蒙失衡,從而導致能量水平下降和食慾增加。
    • 管理壓力:壓力會導致皮質醇釋放,這是一種會導致能量過剩的激素。

    結論

    維持能量平衡對於預防慢性疾病至關重要。通過攝取健康飲食、定期運動和管理壓力,您可以建立一個健康的能量平衡,從而降低患慢性疾病的風險。


    世界上最温柔的四个字wyzz什么意思?

    世界上最温柔的四个字wyzz是我一直在的意思。

    我一直在的英文:baiIm always here.或者是Ive always been here.

    always是一个英语单词,读音是英音:[ɔ:lweiz]美音:[ɔlwez],做频度副词用,翻译为经常,常用词组是be always doing sth. 经常做某事。

    扩展资料:

    缩写为便利使用,由较长的语词缩短省略而成的语词。对初学写作的人来说,掌握缩写的方法和技巧是很重要的。缩写是将内容较多,篇幅较长的文章按一定的要求写成较短的文章.英文缩略语大量的被使用。汉语缩略语因为数量较少、含义明确,使用相对规范。

    但是,诸如英语缩略语等,因为数量巨大,且可以用任意方法缩短(将通过一些字母部件绘制在一起、外语原文:An abbreviation is a shortening by any method),并且还在不断地生成之中,客观上造成使用不规范、误导民众等后果。

    健康长寿,能量平衡最关键

    能量是我们生命的动力,能量不仅是维持机体正常活动的基础,也影响其他营养素的正常代谢。

    机体能量代谢一旦失去平衡,我们正常生理活动受到抑制,供给能量过剩,剩余的能量以脂肪形式储存在体内,会引起肥胖,导致一系列生理改变,久之会产生慢性疾病;

    供给能量不足,就会动用我们体内储备的糖原、脂肪、蛋白质,过度的消耗,人体会逐渐消瘦,机体处于负氮平衡,机体免疫力低下,会给我们带来不良后果,影响我们身体健康。

    所以我们必须维持消耗的能量与从食物中摄入的能量趋于相等,也就是能量平衡。

    如何维持能量平衡呢 ? 体重 是判定机体能量是否平衡最好的指标。评价人体体重的方法有很多种,在生活中比较简便易行的方法是标准体重法和体重指数法。

    标准体重法:标准体重(千克)=身高(厘米)-105

    能量平衡与慢跑的关系

    实际体重相当于标准体重的百分比(%)=(实际体重-标准体重)/标准体重x100。

    参考值在±10%以内为正常,在10%〜20%为超重,在-10%〜-20%为瘦弱。

    体重指数法:体重指数=体重/身高2(kg/m2)

    参考值18.5〜23.9为正常,》24为超重,<18.5为瘦弱。体重正常表明能量趋于平衡。

    我们每日需要多少能量呢 ?每个人因年龄、身高、工作性质、环境温度、身体状况等不同,需要量有个体差异。例如:公务员,35岁,财务工作,身高165厘米,每日能量需要多少?先算出标准体重=165-105=60千克,轻体力劳动35千卡/(千克•天),全天需要量为:60×35=2100千克,此人每日摄入2100千克就能保持能量平衡了。

    食物中的能量主要来源于碳水化合物、脂类、蛋白质,也称之为产能营养素。三大营养素在氧化生成水的过程中,释放出大量的能量供机体利用。其中碳水化合物和脂肪是最主要的产能营养素,蛋白质供能是它次要的生理功能,主要为构建机体的组织提供原料。利用蛋白质作为能量来源是不经济的,因为蛋白质含量高的食物价格较贵,而且过多摄入会增加肝、肾负担。

    营养与慢性病的论文

    我们正在进入以知识经济为主的新时代,大学生作为优秀的青年群体,是祖国未来的希望,其素质水平的高低对祖国未来的发展是至关重要的。

    俗话说:“身体是革命的本钱”。

    身体是人们的物质基础, 营养是维持生命与健康的物质基础。

    ,因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况,是适应未来社会竞争的必要前提,营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。

    我国政府历来重视学生的营养健康状况,在1985、1991、1995、2000、2005年的5次全国大规模的学生体质与健康状况调查中,都把学生营养状况作为重点调研内容。

    《中国居民营养健康状况调查》表明,近几年来城镇居民的膳食、营养状况有明显改善,营养不良和营养缺乏症的比率逐渐下降[1]。

    但由于种种原因,如膳食的知识水平、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡,即某些学生营养摄入过多或过快,另一些学生营养摄入不足或缺失。

    然而,科学合理的营养,对改善身体营养状况、促进人体的健康起到非常重要的作用。

    经济的发展也能促进营养与体质状况的改善。

    随着经济的发展,我国的文化、教育等都发生了很大的变化,膳食营养与体质状况也随之发生着深刻的变化。

    大学生正处在生长发育阶段,学习任务繁重,他们的营养状况备受社会的关注。

    现状:近年来,饮食无规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。

    大学生对饮食的重要性明显认识不足,而无规律的饮食是造成消化系统疾病的主要原因之一。

    据有关资料显示,日常饮食无规律的学生比例已分别占41.9 %[2]。

    长期无规律的饮食,不仅会引起营养不良,影响睡眠质量,甚至会影响人体神经体液调节和内分泌调节,对学生的身体健康产生很大的负面影响[3]。

    就笔者本人周围的生活环境来说吧,早上起来吃早餐的人是少之又少。

    从河北工程大学医学学院了解到,该学院对多名高校大学生的饮食习惯和膳食构成进行了问卷抽样调查,结果显示:大学生的饮食健康令人担忧。

    仅两成学生坚持一日三餐。

    从饮食规律来看,能够保证三餐规律的仅有33.9%,只有24.2%的学生从不错过三餐中的任何一顿正餐。

    其中男生的规律性比女生更差,超过半数的男生不能按时吃早餐。

    男生比较喜欢运动和玩电脑,一旦沉溺很容易耽误吃饭时间。

    此外,大学生饮食随意性大,六成大学生从不注意食物的营养搭配,其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则,50.4%的人饮食规律受情绪好坏影响。

    七成女生吃零食排解无聊。

    大学生中很大比例的人群喜欢吃零食,女生比例明显高于男生,吃零食的主要原因是情绪不好或没时间吃饭。

    55.1%的大学生因为无聊而吃零食缓解情绪,女生更高达70.4%,这与女生自身的心理特点有关,其自我缓解情绪的能力差。

    吃饭细嚼慢咽的大学生仅25.8%,部分大学生进餐时习惯狼吞虎咽,吃饭速度很快,男生表现得更突出。

    女生则喜欢边吃饭边看电视或书,吃饭不够专注。

    从膳食构成来看,大学生的主要食品是米面等,蔬菜、水果和蛋奶类食物摄入量很少,仅两成学生能保证每天吃肉。

    优质蛋白质的摄入量过低,

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